In diesem intensiven und nachhaltigen Stressmanagement Programm lernen die Teilnehmenden den gesunden Umgang mit Druck und Stress im Job. Schritt für Schritt erfahren sie, wie sie im stressigen Joballtag besser priorisieren, sich abgrenzen, sich dabei selbst weniger unter Druck setzen und effizient regenerieren. Die Schulung besteht aus 3 Terminen à 3,5 Stunden über einen Zeitraum von 8-12 Wochen.

Ablauf:

4  (Online- oder Präsenz) Termine mit 3,5 stündigen Stressworkshops  (alternativ kann das Programm auch als 2-tägiges Seminar durchgeführt werden)

1. Stressworkshop: Let’s talk about Stress – Stress verstehen, vorbeugen und verändern

Ziel: Stress erkennen und verändern auf den 3 Ebenen nach Kaluza

Inhalte:
Stressige Situationen sind Teil unseres beruflichen und privaten Lebens und wird es immer geben. Entscheidend ist daher, wie Sie erfolgreich mit Stress umgehen, um nicht daran zu erschöpfen. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Ihr persönlicher Stress genau entsteht und über welche Ansatzpunkte Sie die negativen Auswirkungen von Stress vorbeugen und abschalten können.

2. Stressworkshop: Fokus auf das, was zählt – Prioritäten setzen, fokussieren und abgrenzen

Ziel:  Stress vorbeugen durch Reiz- und Zeitmanagement – Prioritäten setzen können, Fokussierung und Abgrenzen in Zeiten der Mehrfachbelastung und Entgrenzung (instrumentelles Stressmanagement)

Inhalte:
Mit zunehmender Reizdichte, Entgrenzung oder Mehrfachbelastung fällt es oft schwer, sich von Störungen und Ablenkungen abzugrenzen und auf das Wesentliche zu fokussieren. Je weniger es gelingt, desto mehr Stress wird ausgelöst. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie es schaffen,  Ihren Stress mit Hilfe effektiver Methoden der Priorisierung und Fokussierung vorzubeugen.

3. Stressworkshop: Stress-Mindset – negative Denkmuster auflösen und in positive umwandeln

Ziel:  Stressverstärker erkennen, loslassen und in Ressourcen umwandeln (mentales Stressmanagement)

Inhalte:
Stress ist die Summe unserer inneren Bewertungen. Aufgrund der eigenen Stressverstärker kann sich der Stress um ein Vielfaches vermehren. Erfahren Sie in diesem Vortrag, wie Sie Ihre persönlichen Stressverstärker erkennen und mithilfe der kognitiven Umstrukturierung auflösen und in positive Denkmuster umwandeln.

4. Stressworkshop: Regeneriere wie ein Profi – auch in herausfordernden Zeiten effizient entspannen und erholen

Ziel: Effiziente Entspannung und Erholung auch in stressigen Zeiten – erholsame Pausen- und Freizeitgestaltung (palliativ-regenerierendes Stressmanagement)

Inhalte:
Insbesondere in herausfordernden Zeiten fällt es oft schwer, richtig abzuschalten und zur Ruhe zu finden. Im Gegensatz zum Profisport, bei dem gerade in den wichtigsten Trainingsphasen gilt: “Regeneration ist das eigentliche Training”, kommt es in der Arbeitswelt gerade in den Stressphasen kurz, obwohl es eigentlich am meisten benötigt wird. Warum das so ist und wie Sie auch in herausfordernden Zeiten effizient entspannen und erholen, erfahren Sie in diesem Vortrag.

Gesundes Stressmanagement mit Arbeits-, Zeit- und Veränderungsdruck der heutigen komplexen Arbeitswelt. Die Teilnehmer erfahren in diesem Vortrag, wie sie ihre persönlichen Stressverstärker erkennen und mithilfe der kognitiven Umstrukturierung auflösen und in positive Denkmuster umwandeln.