Personal Coaching Hamburg

Entscheidungen treffen

Sie stehen vor einer schwierigen Entscheidung und wünschen sich mehr Klarheit für Ihre private oder berufliche Zukunft? Sie sind häufig unentschieden und in Angst, die falsche Entscheidung zu treffen und stehen sich dabei selbst im Weg?

Wir zeigen Ihnen, wie Sie:

• herausfinden, was Sie wirklich wollen & was Sie glücklich macht
• Ihre Vor- und Nachteile optimal visualisieren
• von hemmenden Ängsten und Grübeln loslassen
• lernen, auch spontan schnell Entscheidungen zu treffen, ohne sie zu bereuen
• wie Sie echte Entscheidungen in die Tat umsetzen

Stressmanagement

Sie fühlen sich erschöpft, antriebslos und verlieren häufiger die Kontrolle über Ihre Emotionen? Es fällt Ihnen schwer am Feierabend abzuschalten und nachts ein- /durchzuschlafen? Sie sind ständig am Grübeln und wissen nicht, wie Sie aus diesem Teufelskreis kommen? Ihnen ist gerade einfach alles zu viel und wissen nicht, wo Sie anfangen sollen?

Dann helfen wir Ihnen beim:

• Abbau Ihrer Stressoren & Aufbau Ihrer Ressourcen
• Optimieren Ihrer Regenerationsfähigkeit & Schlafqualität
• Erlernen von Entspannungstechniken (z.B. PMR, Autogenes Training, Meditation)
• Achtsamkeitstraining
• Loslassen negativer Gedanken & Gefühle
• Aufbau eines Growth Mindset mit dem Sie neu bewerten

Persönlichkeitsentwicklung

Geraten Sie immer wieder in die gleichen Situationen? Wie beispielsweise menschliche Enttäuschungen, Streit, Ungerechtigkeiten im Beruf, finanzielle Sorgen oder scheiternde Beziehungen? Viele Menschen suchen die Ursache für Fehler und negative Ereignisse oft im Außen und geben damit einen großen Teil der Verantwortung für ihr Lebensglück ab.

Wir unterstützen Sie dabei:

• selbstbestimmt Ihr Lebensglück in die Hand zu nehmen und echte Entscheidungen zu treffen
• Ihre Wahrnehmung, Denk – und Verhaltensmuster und Glaubenssätze zu reflektieren und zu verändern
• achtsamer für das zu werden, was zählt: das Hier & Jetzt
• Ihre selbstregulativen Fähigkeiten für mehr Selbstkontrolle und Disziplin zu verbessern
• ein Growth Mindset entwickeln
• Ziele zu setzen, die Sie begeistern und erfolgreich umsetzen
• mentale Strategien der Selbstmotivation aufzubauen
• Dankbarkeitspraxis erlernen

Fitness & Gesundheit optimieren

Sie sind Hobby-, Breiten- oder Leistungssportler und möchten Ziele erreichen, Ihr Training optimieren, Wettkämpfe erfolgreich bestreiten, einen Marathon laufen, einen Sixpack definieren, Abnehmen oder körperliche Beschwerden reduzieren?

Wir unterstützen Sie beim:

• individueller Trainingsplan je nach Trainingsziel (Leistung, Muskelaufbau, Abnehmen, Rücken stärken…)
• alltagstauglicher Ernährungsplan je nach Zielstellung für beste Nährstoffversorgung & optimale Regeneration
• Verbesserung von Kennwerten wie Körperfettanteil, BMI, Blutzucker, Cholesterin & Blutdruck
• mentale Strategien für die erfolgreiche Zielerreichung und den Umgang mit dem inneren Schweinehund
• Erlernen mentaler Trainings- und Entspannungstechniken (z.B. Visualisierung, Autogenes Training, Meditation)

Ängste & Blockaden auflösen

Behindern Sie Ängste, innere Konflikte und Blockaden an der Umsetzung Ihrer Vorhaben? Dahinter verbergen sich häufig vergessene, belastende Erlebnisse in der Vergangenheit oder tief verankerte Glaubenssätze.

Wir helfen Ihnen beim:

• Auflösen von Ängsten, Selbstzweifel und Blockaden (z.B. Prüfungs-, Vortrags-, Bindungsängste)
• Auflösen innerer Konflikte, Perfektionismus und unrealistischen Erwartungshaltungen
• kognitiver Umstrukturierung zur Veränderung von Denkmustern
• Aufbau eines positiven Stress-Mindset
• Aufbau mentaler Stärke und Selbstbewusstsein
• Erlernen mentaler Trainings- und Entspannungstechniken (z.B. Visualisierung, Autogenes Training, Meditation)

Job und Karriere Coaching

Sie möchten im Job mehr leisten und sich weiterentwickeln – haben aber das Gefühl, festzustecken, auf der Stelle zu treten oder nicht die nötige Power zur Umsetzung Ihrer Pläne zu haben? Sie benötigen den richtigen „Kick“, um Ihre berufliche Karriere voranzubringen?

Dann unterstützen wir Sie dabei:

• individuelle Potentialanalyse
• Aufbau mentaler Stärke für die Durchsetzung Ihrer Pläne
• Ihre Stresskompetenz, Entspannungs- und Regenerationsfähigkeit zu steigern
• sich auf das Wesentliche zu fokussieren
• die wichtigen von den unwichtigen Bemühungen zu unterscheiden und Prioritäten zu setzen
• echte Entscheidungen mit entsprechenden Aktionen zu treffen
• wichtige Ressourcen aufzubauen und Energievampire zu eliminieren
• Selbst- und Zeitmanagement
• Erfolgsgewohnheiten aufzubauen

Führungskräfte Coaching

Sie sind als Führungskraft Initiator und Motor für Veränderungsprozesse innerhalb Ihres Unternehmens, wie auch für die persönliche Entwicklung Ihrer Mitarbeiter? Sie stehen mit Ihrer hohen Verantwortung sehr unter Strom, fühlen sich manchmal ohnmächtig, fremdgesteuert oder frustriert und wünschen sich endlich wieder mehr Zeit nur für sich? Wie zum Beispiel für Ihren Sport, private Leidenschaften oder Ihre Familie?

Wir unterstützen Sie dabei, wie Sie:

• neue Perspektiven gewinnen & persönliche Veränderungsprozesse initiieren und umsetzen
• Ihr Selbst- und Zeitmanagement optimieren
• Ihre Selbstmotivation und mentale & körperliche Leistung steigern
• Ihr Führungsverhalten reflektieren und optimieren
• Ihre Mitarbeiter nachhaltig motivieren & unterstützen
• mehr Achtsamkeit für sich und Ihr Leben bringen
• die optimale „Work-Life Balance“ finden
• mit Leistungsdruck, Persönlichkeitskrisen, Ängsten und Ohnmachtsgefühlen umgehen
• gegen Burnout vorbeugen