MBSR Achtsamkeitstraining in Hamburg

Achtsamkeit wird bereits seit 2500 Jahren praktiziert und stammt aus den buddhistischen Lehren, die schon damals Übungen und Meditationen enthielten. Im 21. Jahrhundert griff Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn die Lehren der Achtsamkeit auf und überführte sie in ein medizinisches Programm zur Stressreduktion. Er entwickelte das Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Programm, dessen positive Effekte auf Gesundheit, Leistung und Lebensfreude seither von vielen Neurowissenschaftlern nachgewiesen wurden.

Achtsamkeit verhilft dir zu mehr Klarheit, Lebensfreude Klarheit und der Fähigkeit, Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen. Ein achtsamer Geist weiß um die eigenen Bedürfnisse, Ressourcen und Wünsche und wie er seine Ziele erreichen kann. Zudem ermöglicht Achtsamkeit negative Gedankenstrudel aufzulösen und dich wieder in ruhiges Fahrwasser zu leiten. Angst, Stress und andere Belastungen bringen eine achtsame Person nicht aus der Ruhe, sondern stellen für sie eine Herausforderung dar. Stattdessen zeichnet sich ein achtsamer Mensch durch ein Leben in Gleichgewicht, Harmonie und Selbstzufriedenheit aus.

Achtsamkeit wird schon seit über 2500 Jahren im Buddhismus praktiziert.  Jon Kabat-Zinn entwickelte daraus das MBSR -Programm (=mindfulness based stress reduction) – eine für die westliche Gesellschaft gebräuchlichere Form der Achtsamkeitschulung, frei von Religion und Spiritualität. Das MBSR-Programm vermittelt Techniken und Einstellungen zur Auflösung negativer, ablenkender Gedanken oder Emotionen, indem die Aufmerksamkeit bewusst auf das Wahrnehmen im Hier & Jetzt gelenkt wird. Gerade beim Ein-und Durchschlafen werden dir Achtsamkeitsmeditationen helfen, dein Gedankenkarussell ein für alle Mal zu stoppen und deinen Geist zu entspannen. Du wirst jederzeit in der Lage sein, deinen Autopiloten zu stoppen, dich bewusst gegen das Hineinsteigern zu entscheiden und auf das Wesentliche in diesem Moment zu fokussieren. Ganz einfach durch unser MBSR-Programm: Achtsamkeitstraining in Hamburg – ohne ablenkende Gedanken den Moment erleben.

Forscher konnten mittlerweile belegen, dass ein MBSR-Programm zum Gehirnwachstum beiträgt, und zwar in jeden Hirnarealen, in denen Lern-und Gedächtnisprozesse, Selbstwahrnehmung, Emotionsregulation und Stressreaktion stattfinden. Dabei reicht schon ein minimaler Zeitaufwand, um einschlägige Ergebnisse zu erzielen. Stärke auch du dein Gehirn durch unser MBSR Achtsamkeitstraining in Hamburg.

Neben körperlichen Training trainieren zahlreiche Leistungssportler auch ihre mentale Fähigkeiten, um dem enormen Druck standzuhalten. So auch Cristiano Ronaldo, der bekannt ist für seine Atemmeditation kurz bevor er seine Tore schiesst. Durch unser Achtsamkeitstraining in Hamburg, ein MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn, lernst auch du, inneren Impulsen standzuhalten und einen kühlen Kopf zu bewahren, um deine Fokussierung in diesem Moment nicht zu verlieren.

Kennst die Signale, die dir dein Körper gibt? Kennst du deine echten Bedürfnisse? Kennst du deine Stärken, die deine Persönlichkeit ausmachen? Kennst du deine Ressourcen, die dir helfen, deine Herausforderungen zu meistern? Achtsamkeit fördert deine Selbstwahrnehmung und dein Selbstbewusstsein. Lerne mithilfe unseres MBSR-Programmes, dir diese jeden Tag bewusst zu sein und bleibe cool in hitzigen Situationen, statt deinen Autopiloten für dich handeln zu lassen. Entscheide selbst, wie deine Reaktion aussehen soll, indem du wieder die Kontrolle übernimmst.

Bereits 15 Minuten Meditation am Tag reichen, um deine Regenerationsfähigkeit und Leistung zu steigern. Gerade Berufsgruppen mit hohen Stressbelastungen haben deshalb ein Achtsamkeitstraining fest in ihren Arbeitsalltag integriert, wie z.B. der US Armee, die Kanadische Polizei oder Fussballer. Sie trainieren also nicht nur ihren Körper, sondern auch ihr Gehirn, um im Stress fokussierter zu bleiben und sich nach belastenden Situationen schneller zu erholen. Profitiere auch du von diesen Achtsamkeitsübungen und lerne in unserem MBSR-Programm, wie du gut abschaltest und  Ein-und Durchschlafprobleme in den Griff bekommst.

Achtsamkeit hat nicht nur mit uns selbst sondern auch im Umgang mit anderen zu tun. Wann hast du das letzte Mal deinem Gegenüber achtsam zugehört, ohne zu unterbrechen oder dir innerlich Argumente zurechtzulegen? Konflikte basieren meist auf unachtsame Interaktion mit unseren Mitmenschen. Lerne in unseren MBSR Achtsamkeitstraining in Hamburg, wie du achtsam kommunizierst und bessere Beziehungen durch mehr Empathie zu deinen Mitmenschen pflegst.